Mi
Do
Samstag
Sonntag
Mi
2×8(30/30)
Fahrt euch gut warm und gestaltet die Einheit möglichst kurz.
Do
30min locker.
Samstag
4×5 an der CP dann 30 Min locker und gegen Ende noch mal 30 min mit Druck im oberen GA1
Sonntag
2×15 Min L3 in der ersten Stunde. Die zweite Stunde dann als Fahrtspiel mit Druck im Bereich L2-L3. Wk gel solltet ihr dabei haben.
Wir machen jetzt eine Kompensation und starten zum Wochenende dann ein kleines Trainingslager bis Sylvester. Wer von euch zwischen den Jahren weniger Zeit hat, macht die Ruhepause dann und steigert in Woche 7 die Belastungen von Woche 6.