Mittwoch
Donnerstag
Wochenende
Mittwoch
Nach dem Warmfahren 10×2 Minuten 5a. Beendet die Pause, wenn der Puls wieder im L2 angekommen ist. Ihr könnt daraus auch 2 Serien (5×2) machen.
Donnerstag
2-3 x 14 Minuten Schwellenkreuzen. Passt die Einheit an euren Trainingsfortschritt an.
Wochenende
Freies Fahren oder nach Struktur der letzten Wochen. Vielleicht testet ihr mal eurer Wk Getränk für die letzte Stunde.
