Nach dem Warmfahren 10×2 Minuten 5a. Beendet die Pause, wenn der Puls wieder im L2 angekommen ist.  Ihr könnt daraus auch 2 Serien (5×2) machen. 

2-3 x 14 Minuten Schwellenkreuzen. Passt die Einheit an euren Trainingsfortschritt an. 

Freies Fahren oder nach Struktur der letzten Wochen. Vielleicht testet ihr mal eurer Wk Getränk für die letzte Stunde.

Schreibe einen Kommentar

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.