Kompensationswoche. 

12-Minuten-Test. Variiert mal wie folgt: Fahrt so lange im 5d bis ihr das Atemgleichgewicht nicht mehr halten könnt. 3,5-5 Min. Dann 6 Minuten an der CP gefolgt von 1 Minute als Steigerung mit abschliessenden Sprint. Wie immer könnt ihr den Sprint weglassen und hinterher rechnerisch die W addieren. 

Alternativ eine 3/4 VO2max Einheit eurer Wahl.

Es soll wieder warm werden. Also baut eure Wochenendeinheiten aus. 

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