Dienstag Mittwoch Do Wochenende Dienstag Vo2maxpyramide. 5 Min 5c – 3,5 Min Pause – 6 Min 5b – 4 Min Pause – 8 Min 5a. Fahrt euch richtig warm und 15 Min ausfahren. Mittwoch 30 min locker oder Pause Do 3×8 min 5a Wochenende Lockere Einheiten. Belastungssteuerung über Weihnachten. Alternativen Continue Reading