Di Do Fr SA So Di Warmfahren, dann 4×4 mit 3 min Pause. Do Vorschlag Vo2maxpyramide Warmfahren 4min – 3min Pause – 5 min – 3,5 min Pause – 8 min. Fr 30min locker oder Pause SA 4×8 Fahrt die Intervalle oberhalb der CP aber dergestalt, dass der Verbrauch eurer Continue Reading