Woche 4 ist eine Kompensationswoche. Mo-Mi Pause bzw. max 30 min locker. Am Mittwoch eine kleine Vorbelastung mit 4×30 Sekunden 5d. Donnerstag der 12 Minutentest. Freitag ist frei und Samstag und Sonntag fahrt ihr nach Lust und Laune. Startet die Woche mit dem Laden eurer Speicher. Wer keine Lust auf Continue Reading