Di Mi Do Sa So Di Warmfahren mit 2x30s L5 gefolgt von 2x1min um die CP. Dann 8×30/30 fünf Minuten Pause und 1×4 5d. Ausfahren. Mi Wie schon letzte Woche; sehr locker mit TF pyramiden nach eigenem Gusto. Achte darauf, dass der Puls unten bleibt. Do 6×5 Min im unteren Continue Reading