Mo Di Mi Do Fr Sa So Mo Ruhetag Di Heute stehen 6 Min Belastungszeit intermittierender Intervalle an. Ihr fahrt zwei Serien 30/30 on/off. Jede Serie mit 3 Min. Belastungszeit – also 6 Intervalle gefolgt von 30 Sekunden locker (L1). Serienpause 5 Min. 2x6x(30/30) Rest locker. Fahrt euch warm – z.B. 2×30 Continue Reading