In Woche 17 ziehen wir weiter an. Wer von euch das Gefühl hatte, er würde stagnieren, holt diese Woche ein wenig weiter aus und skippt die Di und Do Einheiten und macht stattdessen längere Enheiten um 120 Minuten mit viel L3 und hohem L2.
Di
Do
Wochenende
Di
Je nach Trainingsfortschritt 2-4×10 Minuten Schwellenkreuzen.
Do
3×9 wie folgt:
3 Minuten 5c gefolgt von 6 Minuten an der CP
5 Minuten Pause.
Wie immer gut warmfahren!
Wochenende
Dehnt die Samstags- oder Sonntagseinheit ein bisschen aus. Am Samstag z.B. 2×15 ifat 3 gefolgt von 2×15 ifat 2 und dann noch gegen Ende 30 Minuten mit Druck.
