Woche 19 wird sehr fordernd. Mittwoch könnt ihr skippen, wenn ihr vom Dienstag zu müde seid. Schwerpunkt die Einheiten Di und Do. Überlegt euch eure Einheiten fürs Wochenende. Danach kommt eine Kompensationsphase. Ihr dürft euch also Sa, So richtig fordern. Wer am Dienstag sehr gute Beine hat, fährt statt des Continue Reading
Woche 18 (Winter 18/19)
In Woche 18 bringt 5 fordernde Einheiten. Wer noch nicht soweit ist, lässt den Mittwoch oder Donnerstag aus. Di Mi Do Sa So Di 3×12 Schwellenkreuzen Wer sich in den ersten Rennen auf längere Berge einstellen muss, macht daraus 2×16 Mi 3×15 Untergrenze ifat3, Pause 5 Minuten Do 10×6 ifat2 Continue Reading