Mo-Mi
Do
Wochenende
Mo-Mi
Kompensationswoche.
Do
12-Minuten-Test. Variiert mal wie folgt: Fahrt so lange im 5d bis ihr das Atemgleichgewicht nicht mehr halten könnt. 3,5-5 Min. Dann 6 Minuten an der CP gefolgt von 1 Minute als Steigerung mit abschliessenden Sprint. Wie immer könnt ihr den Sprint weglassen und hinterher rechnerisch die W addieren.
Alternativ eine 3/4 VO2max Einheit eurer Wahl.
Wochenende
Es soll wieder warm werden. Also baut eure Wochenendeinheiten aus.
