Mittwoch Donnerstag Wochenende Mittwoch Nach dem Warmfahren 10×2 Minuten 5a. Beendet die Pause, wenn der Puls wieder im L2 angekommen ist. Ihr könnt daraus auch 2 Serien (5×2) machen. Donnerstag 2-3 x 14 Minuten Schwellenkreuzen. Passt die Einheit an euren Trainingsfortschritt an. Wochenende Freies Fahren oder nach Struktur der letzten Continue Reading