Di Do Sa So Di 4×9 wie folgt: 2×9 mit 5 Minuten Pause Schwellenkreuzen 7 Minuten locker 2×9 mit 5min Pause wie folgt: 3min 5c gefolgt von 6min puschen um die CP Wer weniger ambitioniert ist, entscheidet sich für eine Form und fährt diese 2-3 mal. Auch 3×8 Schwellenkreuzen passen Continue Reading