In Woche 18 bringt 5 fordernde Einheiten. Wer noch nicht soweit ist, lässt den Mittwoch oder Donnerstag aus.
Di
Mi
Do
Sa
So
Di
3×12 Schwellenkreuzen
Wer sich in den ersten Rennen auf längere Berge einstellen muss, macht daraus 2×16
Mi
3×15 Untergrenze ifat3, Pause 5 Minuten
Do
10×6 ifat2 mit kurzen Pausen (Pausenende, wenn der Puls wieder im L2 angekommen ist)
Sa
3×9 mit 3min 5c gefolgt von 6 Minuten an der CP. Pause 6 Minuten.
So
Wie gehabt eine längere Einheit mit Druck am Ende. Z.B. 30 min ifat1 gefolgt von 30 Minuten oberes L2.
